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行業(yè)資訊
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為期8天的中秋國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)悄然落幕，各位HR寶寶也在這幾天陸續(xù)回到崗位上。
小編相信，很多人此時(shí)此刻的心情都是不想上班。
這就是典型的“節(jié)后綜合征”了。對(duì)各種事都提不起勁，對(duì)上班充滿著不情愿的心理，沉浸在假期的“余潮”中久久無法自拔。
下面小編就為大家講講長(zhǎng)假后HR怎樣調(diào)整節(jié)后綜合征~~
1
睡眠紊亂綜合征
假期玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。
調(diào)整方式：
1.盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；
2.睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；
3.熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；
5.讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
2
精神渙散綜合征
經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經(jīng)回來了，心還在放假......無心工作。
調(diào)整方式：
1.從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；
2.可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3.盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
3
消化不良綜合征
假期往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。
調(diào)整方式：
1.對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2.積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；
3.要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
4
沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
長(zhǎng)假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了重影。
調(diào)整方式：
1.對(duì)于這種心理失調(diào)征，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；
2.工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。
3.控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘。多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。
5
退潮綜合征
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
調(diào)整方式：
1.節(jié)后最好停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)。
2.與同事、朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強(qiáng)度要根據(jù)自身情況逐步增加。
悠長(zhǎng)假期已經(jīng)結(jié)束，各位HR需要盡快調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)對(duì)好節(jié)后綜合征，用熱忱的心態(tài)面對(duì)接下來更多的挑戰(zhàn)噢~~
